안전한 작업을 위한 크레인 조종사의 정신적 신체적 관리

안전한 작업을 위한 크레인 조종사의 정신적 신체적 관리

건설기계산업연구원  김인유

 

 

 

크레인 작업자도 유지 관리 체크리스트가 필요합니다. 크레인이 잘 작동하려면 크레인을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 장비를 적절하게 유지 관리하지 않으면 안전하지 않게 되고 고장이 나며 장기적으로 더 큰 비용이 듭니다. 

 

사람도 마찬가지입니다. 장비를 안전하게 유지하기 위한 유지 관리 체크리스트가 있다면 사람도 안전한 작업을 위한 신체적 정신적 유지 관리 체크리스트가 있어야 안전하고 생산성 향상과 더 나은 작업 환경을 만들 수 있을 것이다. 

다음은 크레인 조종사들이 안전한 작업 환경을 만들기 위한 고려해야 할 몇 가지 팁이다.

 

1. 신체 건강

 

신체 건강에는 가장 큰 투자 수익을 제공하는 동시에 정신 건강에도 도움이 되는 네 가지 측면이 있다.

 

1) 충분한 수분을 섭취

충분한 수분을 섭취하기 위해 사람들은 물과 허브차와 같은 고품질 음료를 체중의 절반(온스)으로 마셔야 합니다. 커피, 소다수, 주스와 같이 카페인, 화학 물질 또는 설탕이 포함된 모든 것은 탈수를 유발하며 득보다 실이 많습니다. 작업 현장에서 물을 제공하지 않으면 집에서 큰 물병을 가져오십시오. 수분을 섭취한 작업자는 기억력이 더 좋고 훈련 및 작업을 더 잘 기억할 수 있습니다.

 

2) 충분한 수면

평균적인 사람은 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요합니다. 작업 시작 시각이 이른 경우 이러한 유지 관리 작업을 수행하려면 엄격한 취침 시간과 전화 및 TV와 같은 수면 방해 요소를 제거하기 위한 규율이 ​​필요합니다. 늦은 시간에 술이나 카페인을 마시지 마십시오. 둘 다 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 잘 쉬는 근로자는 뇌 기능이 더 좋습니다. 그들은 기분이 좋을수록 더 기민해지고 덜 자주 아프게 됩니다.

 

3) 좋은 음식을 섭취

장비와 마찬가지로 사람에게 잘못된 음식을 먹으면 제대로 작동하지 않습니다. 최고의 음식은 내 몸에 알맞은 음식이다. 식품의 재료가 주방이 아닌 과학 실험실이 필요하다면 잘못된 유형의 음식입니다. 적절하게 음식을 공급받은 작업자는 에너지 수준이 더 높고 건강한 체중일 가능성이 크므로 작업 현장에서 부상 및 사고의 위험이 적습니다.

 

4) 적정한 운동

운동은 기분을 좋게 하고 천연 항우울제 역할을 하면서 심혈관 및 신진대사에 도움이 됩니다. 건설업은 자살률이 높아서 이 체크리스트 항목은 각별한 주의가 필요합니다. 걷기는 가장 접근하기 쉬운 형태의 운동 중 하나입니다. 작업자는 적절한 지면 조건을 확인하고 설치하면서 작업을 수행할 수 있습니다. 스트레칭 운동도 중요하다.

 

2. 정신 건강

 

다음은 매일 정신 건강을 돌보는 간단하지만, 효과적인 방법입니다.

 

1) 감사하는 마음

이것은 일반적으로 감사 연습으로 알려져 있으며 몇 초의 생각이 필요합니다. 고위험 크레인 산업에서 작업자는 안전하게 작업을 수행하고 작업자가 무사하고 최선을 다하는 자신에게 감사할 수 있습니다. 가진 것에서 없는 것으로 사고방식을 전환함으로써 그들은 자신의 삶에 무엇이 있고 삶이 살 가치가 있는 이유를 기억할 수 있습니다.

 

2) 작업 전 심호흡

심호흡은 뇌에 공급되는 산소의 양을 늘리고 혈압을 안정시키며 스트레스를 줄여줍니다. 크레인 작업자를 위한 훌륭한 호흡법은 Navy SEAL이 스트레스가 높은 조건에서 하는 "박스 호흡"입니다. 넷을 세면서 숨을 들이쉬고, 넷을 세면서 숨을 참으며, 넷을 세면서 숨을 내쉬고를 반복합니다.

 

3) 명상

명상의 정신적, 육체적 건강상의 이점은 많고 잘 연구되었습니다. 명상을 배울 수 있는 많은 앱이 있습니다. 그러나 고요 속에 앉아 있다는 생각은 어떤 사람들에게는 불편합니다. 마음을 고요하게 하는 모든 활동은 명상의 한 형태가 될 수 있습니다. 

 

4) 봉사

사람들이 은퇴한 직후에 죽는다는 소식을 듣는 것은 흔한 일입니다. 어떤 사람이 “나는 오늘 다른 사람들에게 어떻게 봉사하고 있습니까?”라고 물을 때 목적의식과 소속감이 있다. 크레인 작업자는 직장에 출근하고 팀의 일원으로 일하면서 다른 사람을 안전하게 지키고 앞으로 몇 년 동안 사람들에게 영향을 미칠 무언가를 만드는 데 집중할 수 있습니다.

 

건강에 대한 적극적인 접근 방식을 취함으로써 크레인 작업자와 회사는 최상의 상태로 운영될 것입니다. 건강에 대한 약속에는 지속적인 유지 관리가 필요하지만, 더 안전한 작업장, 보험료 절감 및 더 나은 작업 환경으로 보상을 받을 수 있습니다.